Klimakterik.

Persediaan menghadapi klimakterik

Setiap orang akan menghadapi fasa klimakterik bila mana seseorang itu melalui perubahan dari peringkat reproduktif kepada peringkat tidak reproduktif. Keadaan ini lebih ketara di kalangan wanita.

Klimakterik di kalangan wanita adalah :

1 Menopos (putus haid).
2 Perubahan emosi dan seksual.
3 Peningkatan penyakit seperti osteoporosis, penyakit jantung dan mudah mendapat infeksi.

Tanda-tanda awal menopos adalah :

1 Perasaan panas
2 Kekeringan faraj
3 Berpeluh malam
4 Keletihan
5 Insomnia (kesukaran tidur)
6 Klimakterik di kalangan lelaki (kekurangan separa androgen lelaki berumur)

Tahap testosteron menurun dengan peningkatan umur dan membawa kepada gejala-gejala berikut :

1 Kurang daya dan minat seks
2 Kurang keyakinan diri
3 Kurang daya tumpuan
4 Kemurungan
5 Rasa mudah tersinggung
6 Insomnia
7 Kegelisahan
8 Perasaan panas
9 Sakit tulang dan sendi
10 Kelenturan

Gejala klimakterik boleh dikurangkan dengan :

1 Amalan pemakanan yang sihat.
2 Bersenam dan beriadah.
3 Berhenti merokok.
4 Pemeriksaan Sendiri Payudara dan menjalani pemeriksaan Pap smear secara berkala (bagi wanita).
5 Tidur yang mencukupi.
6 Memenuhi masa lapang dengan aktiviti bersesuaian seperti hobi baru, kerja amal dan menjalinkan persahabatan baru.
7 Perubatan biasa seperti pil khasiat, vitamin, ubat herbal,
antidepressant dan sebagainya mungkin dapat membantu sedikit
sebanyak.
8 Bagi wanita, Terapi Gantian Hormon (Hormone Replacement Therapy) boleh mengurangkan gejala-gejala menopos tetapi penggunaannya perlu dibincang terlebih dahulu dengan anggota kesihatan terlatih.